Working Time : 08:00AM - 5:00PM
Opening Time :Working Time : 08:00AM - 9:00PM
  • 954-462-1006

    London's Office

  • example @ gmail.com

    Have Any Question?

Dos alto -falantes, havia um excitado, como me pareceu, a voz do piloto: “Um pedido para prender os cintos, não deixar o local, transferir as costas dos assentos para uma posição vertical”. Alguns segundos depois, sacudiu significativamente. Nosso avião “pendurado” sobre o Mar Mediterrâneo, a alma entrou em saltos. Eu sempre tinha medo de voar, mas a vida antes que meus olhos brilhassem pela primeira vez. Como os pilotos disseram mais tarde, era turbulência comum, e a situação era bastante regular.

Eu sou aerofobe com experiência, mas após esse incidente, os medos se tornaram agravados três. Pareceu -me ter medo antes, muitos têm medo. Segundo as estatísticas, a aerofobia é uma das fobias mais comuns do mundo. Mas agora eu não apenas eu nervoso a bordo, mas também comecei a me preparar para isso: três dias antes do voo, parei de dormir, comi mal e pensei que não me sentaria no avião. Pensamentos obsessivos estavam zumbindo na minha cabeça: “E quantos desastres a companhia aérea teve? E como os pilotos são verificados antes do voo para obter álcool? Mas se os trens de Moscou vão para Paris?”

Então o medo começou a me administrar. Comecei a ter medo de tudo: aviões, altos e desembarques. E também perder trabalho, ter câncer, tornar -se vítima de um ataque terrorista, inundações e até educar mal as crianças. Medo me escravizou, liberdade limitada, ele se tornou o pior inimigo. Eu queria desistir, mas no final eu decidi: ou eu era ele, ou ele sou eu.

Comecei a estudar o tema dos medos sobre livros, filmes e artigos, trabalho com um psicólogo. Foi um longo caminho com ups e quedas, mas muito interessante e útil.

O que temos realmente medo de

A claustrofobia (medo de espaços fechados), aerofobia (medo de vôos), agoratobia (medo da multidão) e outras fobias pode ser reduzida a um dos três medos básicos:

  • medo da morte;
  • medo da solidão;
  • Medo de enlouquecer.

Por exemplo, tenho medo de falar em público. Por que? Receio ter adormecido, não posso dizer nada sensato, vou esquecer tudo, vou começar a corar. Os ouvintes perceberão isso, eles condenarão, criticarão, consideram que não vale a pena. Então, no final, outros deixarão de

se comunicar comigo, eles irão ignorar e eu serei deixado sozinho. Aqui está um medo de solidão.

De onde crescem os medos

Outra descoberta foi que o medo é uma emoção. O mesmo que raiva, alegria ou ressentimento. Nasceu dentro de uma reação da psique a novos eventos ou ações.

Foi assustador ir para uma entrevista pela primeira vez? O ator está com medo de subir ao palco pela primeira vez, e o atleta é pára -quedas para pular? Sim, talvez alguém não tenha medo da primeira viagem dirigindo. Nós somos todos diferentes. Emoções dependem do caráter, educação e ambiente em que crescemos. Muitos foram criados no espírito de “não escalam, cair”, “colocar um chapéu, caso contrário você ganhará meningite”. Vale a pena ficar surpreso que, na idade adulta, começamos a ter medo de alturas e doenças por um “do zero”? O inconsciente se lembra de todas as instalações: não vá por aí “Não vá” e sobre meningite. No entanto, não culpe os pais: eles nos criaram como sabiam como. Vamos tentar lidar com o medo.

Como lidar

O medo descobriu de surpresa, meu coração estava batendo furiosamente, tudo flutuou diante dos meus olhos … isso aconteceu comigo mais de uma vez, e a maior decepção foi o entendimento de que os sedativos não ajudariam a resolver o problema de uma vez por todas, eles irão Só tira o ataque. Portanto, comecei a procurar outras maneiras de me livrar do medo.

Aconteceu que a ajuda expressa em ataques agudos de medo é extremamente simples.

1. Respirar o princípio de “quadrado”: Inalamos calmamente 4 contagens, prendemos a respiração por 4, exalando por 4, seguram 4 e depois em um círculo.

2. Pratique “aqui e agora”. Imagine que você está observando o que está acontecendo do lado. Olhe em volta, conte objetos azuis, depois marrom, verde. Ouça: o que você ouve? Talvez o barulho da estrada? Concentre -se nisso. Isso ajudará a distrair pensamentos obsessivos e imagens assustadoras.

3. Adoção. Apenas admita seu medo, invente uma imagem dele – por exemplo, imagine na forma de um animal ou objeto.

4. Fanning de medo a tamanhos absurdos. Por exemplo, você se preocupa com o fato de não ter tempo para enviar um relatório a tempo. O que acontecerá neste caso? Você será repreendido? Fogo? Foda -se com vergonha? Eles serão demitidos sob o artigo, tanto que você não encontrará trabalho e você viverá na pobreza até o final de seus dias? Muito provavelmente, nada disso acontecerá: o prazo para aprovar o projeto será simplesmente adiado.

Leave A Reply

Your email address will not be published . Required fields are marked *

Translate »